不要一起床就吃早餐！專家揭曉「黃金時段吃」：能穩血糖、增肌又減脂
對於夜間的碳水攝取，專家建議可以適量食用，例如選擇半個地瓜或少許南瓜。這些食物能促進血清素與褪黑激素的產生，有助於放鬆心情、改善睡眠品質。但醫師特別強調，晚間的碳水攝取量一定要節制。
因此，建議民眾不要在起床後立即進食，而是稍微延後早餐時間，讓身體有足夠時間完成自然的脂肪代謝過程。等到體內代謝系統運作穩定後再開始用餐，才能達到最理想的健康效果。
來源：setn
對於夜間的碳水攝取，專家建議可以適量食用，例如選擇半個地瓜或少許南瓜。這些食物能促進血清素與褪黑激素的產生，有助於放鬆心情、改善睡眠品質。但醫師特別強調，晚間的碳水攝取量一定要節制。
因此，建議民眾不要在起床後立即進食，而是稍微延後早餐時間，讓身體有足夠時間完成自然的脂肪代謝過程。等到體內代謝系統運作穩定後再開始用餐，才能達到最理想的健康效果。
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