不一定是皮膚病！身體2處「發癢」可能是血糖超標　提醒：「5種食物」趕緊撤離餐桌

現代人因為工作或學習壓力增大的原因，經常會出現久坐不運動的壞習慣，長期久坐不運動會影響全身的血液流動，導致體內糖分和脂肪無法過多代謝排出體外，加大患高血糖和糖尿病的風險。

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想降糖，這幾種食物一定要少吃

（1）冰淇淋

冰淇淋是夏季非常受歡迎的解熱解暑食物之一，雖然冰淇淋的熱量沒有大家想象中的那麼高，碳變機靈，在製作的過程中，商家為了提升口感就會放入大量的糖粉，血糖偏高的人群是不適合吃冰淇淋的，否則不利於病情的恢復。

（2）啤酒

高血糖人群不能喝啤酒，因為啤酒會影響胰島素的分泌，不利於血糖的穩定。

啤酒中的嘌呤含量過高，經常飲用啤酒會導致體內尿酸值升高，加大患痛風的風險。

（3）蜂蜜

蜂蜜中含有多種果糖成分，對人體健康有益，蜂蜜水還能起到潤腸通便的效果，減輕便秘的困擾，保護腸胃健康，但糖尿病人群卻禁止服用蜂蜜，因為蜂蜜的含糖量較高，經常喝不利於血糖的穩定也會加重併發症的發生。

（4）鹹菜

各式各樣的小鹹菜也是如今多數人的最愛，鹹菜雖然可口美味，但卻不適合血糖高的人食用，因為鹹菜的含鹽量過高，經常吃芹菜會導致體內鈉離子升高，影響血液的流動，不利於糖分的排出。

（5）炸雞

炸雞『炸魚等各種油炸食品，高血糖患者也要盡量少吃，雖然炸雞的口感獨特，肉質鮮嫩，但如果過量食用的話，也會導致體內油脂含量升高，影響血液的流動，抑制胰島素的分泌，加重血糖升高的風險。

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高血糖人群的飲食原則是什麼？

高血糖人群的飲食原則，首先要做的就是控制能量的攝入，講究：低糖、低鈉、低脂肪，多吃含維生素、蛋白質、鈣元素豐富的食物。

嚴格限制脂肪的攝入，烹飪時盡量選擇植物油，少用動物油和花生油，以免血壓升高。

高血糖人群每日食鹽的攝入量不應超過3克，食糖攝入量不要超過2克，多吃含鉀元素和鈣元素豐富的食物，可以有效抑制血糖的增長。

每頓飯保證7~8成飽即可，不要吃得太撐，為適當放鬆緩解的時間，有助於血糖的穩定。

高血糖值到目前為止依舊無法被完全攻克，確診高血糖的患者還應長期服藥來穩定血糖的增長，目前的各位朋友還有其他穩定血糖的好方法嗎？可以在下方評論區分享留言。

文章來源：搜狐