隨手幫遊民買了幾個肉包子！他教我「4個方法」竟治好我長達一年的重度憂鬱症...

我曾經有整整一年的時間，深陷在特別嚴重的抑鬱當中出不來。我也不清楚那狀態到底是不是抑鬱症，反正就是整夜整夜地失眠，每天都得熬到三四點才能入睡。

有時候甚至一整晚都站在陽台窗戶口發愣。工作幾乎停擺了，就算不得已要做事，也跟行屍走肉似的，因為感覺自己好像沒了靈魂。生活里但凡碰到一丁點兒不順心的事兒，就能自己一個人難受老半天，或者情緒崩潰老長一段時間。

啥辦法都試過了，就是走不出那片陰影。現在回想起來那段經歷，還是覺得特別害怕。有一回，我實在受不了在家待著了，大晚上的一個人就跑出去了。

那時候差不多十二點多，外面還是有幾個人的。我看到人就煩，專門往黑咕隆咚的地方走，走到一個天橋底下，突然發現有個流浪漢坐在那，正準備吃一碗撿來的只剩一點湯湯水水的速食麵。

我站在那看他，我心想，我雖然痛苦，但如果日子過得像他一樣，那就更加生不如死了。

這時候他抬起了頭，看著我說：你有啥想不開，你就來看看我的日子。

我一驚，這是不是知道我心裡在想啥。

我說：「大哥，你這麼過日子，難道不覺得抑鬱嗎？」他說：「抑鬱啊，那是接受不了自己的狀況，或者接受不了外面的情況。像我這樣，心裡狀態穩穩噹噹的、外面我也覺得挺好，我為啥要抑鬱？」

我說：「那你難道不覺得自己日子過得又苦又糟糕嗎？」他說：「我瞧瞧你的黑眼圈和臉色，雖說你可能住在小區樓里，吃得比我強，可你比我狼狽多了。因為你心裡太別彆扭扭了。或者說，你比我可憐得多。」

我說：你這樣一說，確實如此。

他說：我有個方法，可以解決抑鬱。你要不要聽？

我說：當然要聽。

他說：不能白聽，你給我去路對面買四個肉包子來。我就說給你。

我一聽，一看對面，沒有過馬路的斑馬線，需要走上天橋過去，好長的路，他說：怎麼？嫌太遠太麻煩是不是。

我心想，沒準他真有好辦法呢，我也當做回好事請他吃包子算了，只好爬天橋去路對面，包子店買了四個肉包子，拿回來給他。

他感謝和欣慰地笑著接下來吃起包子來。我一看到他吃的很香，心裡忽然一陣溫暖襲來。

他說：你看，這就是我附送給你治癒抑鬱的第一個方法，那就是幫助別人。

治癒抑鬱的第一個方法，那就是幫助別人。要是抑鬱來了，心裡全是痛苦和沒辦法的感覺，咱們經常就會光在自己的小世界里出不來。但是呢，要是咱們試著把眼睛看向別人，主動去幫那些需要幫忙的人，就會發現一個新的世界在咱們面前打開了。

幫別人，其實是一種很厲害的能治好心靈的辦法。咱們給別人幫忙，解決他們的難題，給他們支持和鼓勵，就能得到一種特別深的滿足和有成就的感覺。這種感覺不是因為人家給了咱們啥物質的東西，而是咱們心裡的善良和愛心被叫醒了，讓咱們知道自己是有用的。

幫別人能讓大腦分泌內啡肽和多巴胺這些東西，這些能有效地減輕壓力和焦慮，讓咱們心情變好。而且，在幫別人的時候，咱們還能交到好朋友，感覺到人和人之間的溫暖和聯繫，也就不會覺得孤單、沒辦法了。

反正，幫別人不光是做好事，更是能幫咱們從抑鬱里走出來，重新找回心裡的安靜和快樂的好辦法。它讓咱們知道，咱們的命不是自己一個人的，是和別人連著的，咱們每一次的付出都能讓這個世界變得更好一點。

治癒抑鬱的第二個方法，就是容許抑鬱。

這聽上去可能讓人覺得挺奇怪的，因為在好多人的想法里，對待抑鬱就得去抗爭、去克服，咋能容許呢？但實際上，容許抑鬱這裡頭有很深的意思，也特別重要。

說容許抑鬱，可不是說對抑鬱的狀態啥也不管、隨它去。而是用一種平和、能接受的心態去面對自己正處在抑鬱當中這個事兒。這就好比咱們不小心受傷了，第一步不是著急讓傷口馬上就好，而是承認傷口在那，並且給它足夠的關心和照料。

好多時候，咱們要是使勁想把抑鬱趕走，反而會讓自己更焦慮、更累。但要是咱們容許抑鬱，其實就是給自己心裡空出地方，讓情緒能有機會放出來、緩一緩。

比如說，當覺得抑鬱的情緒來了，別馬上跟自己說「不行，我不能這樣」，而是試著跟自己講「沒啥，我現在有點抑鬱，這挺正常的」。像這樣跟自己說話能讓心裡的壓力變小，讓咱們不再那麼抵觸抑鬱的感覺。

從心理學的角度來說，容許抑鬱是一種積極的自己關心自己。有研究顯示，那些能接受自己負面情緒的人，往往更容易從不好的情況里走出來，讓心理變得健康。

治癒抑鬱的第三個方法，就是絕對的相信時間和希望。

這聽起來或許有些抽象，但卻蘊含著強大的力量。

在我們陷入抑鬱的黑暗深淵時，常常覺得眼前的困境彷彿永無盡頭，未來一片渺茫。然而，當我們選擇絕對地相信時間和希望，就如同在心中點亮了一盞永不熄滅的明燈。

時間是一位偉大的治癒者，它擁有著無比神奇的魔力。無論此刻的痛苦多麼刻骨銘心，隨著時間的悄然流逝，那些曾經以為無法承受的傷痛都會逐漸淡化。

就像曾經失戀時痛徹心扉，覺得世界都失去了色彩，但隨著歲月的推移，那份痛苦漸漸變成了一段珍貴的回憶，甚至成為了成長的基石。時間能夠撫平一切創傷，讓我們有機會重新審視過去，以更加從容的姿態面對未來。

希望則是支撐我們走過艱難歲月的精神支柱。當我們對未來充滿希望，就會擁有前行的動力和勇氣。即便身處困境，只要心中懷揣著對美好未來的憧憬，我們就不會輕易被打倒。

比如一個失業的人，在面臨經濟壓力和自我懷疑的時刻，如果堅信自己能夠找到更好的工作，擁有更光明的職業前景，那麼他就會積極地提升自己，尋找機會，而不是陷入絕望的泥潭無法自拔。

絕對地相信時間和希望，意味著無論當下的情況多麼糟糕，我們都要堅定不移地告訴自己：時間會帶走痛苦，希望會帶來轉機。這種信念能夠讓我們在抑鬱的陰霾中保持積極的心態，不斷積聚力量，最終走出困境，迎接陽光燦爛的新生活。

治癒抑鬱的第四個方法，就是不想只做。

很多時候啊，我們要是陷入抑鬱的麻煩里，常常就會掉進過度思考的圈子裡。腦子不停地轉，想各種各樣的情況和結果，可就是不敢去行動。

光想不做這種狀態，只會讓我們在抑鬱里越陷越深。不過呢，要是我們換換想法，按照「不想只做」的原則來，那情況就會變得很不一樣。這個「不想只做」，意思就是咱們別被那些亂七糟八的想法困住，也別被心裡的害怕和擔心攔住。

比如說，我們想開始一個新的愛好，像畫畫。要是老想著自己畫得不好咋整，別人會不會笑話，得準備多少工具這類的，那可能永遠都沒法真的拿起筆來畫。但要是照著「不想只做」來，直接動手畫，就算一開始畫得歪歪扭扭，顏色配得不好看，可在這個動手的過程里，咱們會慢慢找到樂趣，也能變得自信，抑鬱的心情也就會慢慢變好。

再比如說，咱們想鍛煉身體，讓精神狀態好點。要是一直糾結去哪個健身房，穿啥運動服，今天是不是太累了不適合鍛煉啥的，那就永遠邁不出第一步。可一旦選擇「不想只做」，換上簡單的運動服，出門就開始鍛煉，身體里分泌的內啡肽能讓咱們心情慢慢變好，抑鬱也就會慢慢沒了。

反正，「不想只做」是個挺有用的對付抑鬱的辦法。能讓咱們打破腦子裡的那些限制，大膽地邁出行動的步子，在實際做的過程里發現自己的價值，把抑鬱的壞心情趕走，去擁抱好的生活。

來源：toutiao