研究發現：「睡覺常做惡夢」早逝風險高達3倍 有方法可以預防
最新醫學研究顯示，惡夢不只影響睡眠品質，更可能成為致命殺手。倫敦帝國學院與癡呆症研究所發布重大研究成果，指出經常做惡夢的人可能會提早十年離開人世。
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根據《東森新聞》報導，這項追蹤長達19年的大規模研究涵蓋了超過18萬名成年人與2400多名兒童。研究結果令人震驚，每週平均做一次惡夢的人，在未來十年內於70歲前死亡的機率，竟是從未做惡夢者的三倍之多。
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更令人擔憂的是，惡夢對健康的威脅程度，甚至超越了許多傳統的致命因子，如吸菸、肥胖等。研究還發現，即使是8到10歲的孩童，若經常做惡夢，也會出現生理加速老化的現象，增加約四成的早逝風險。
研究主持人解釋，惡夢會在體內引發強烈的壓力反應，導致壓力荷爾蒙持續升高，加速細胞老化。由於大腦在睡夢中無法區分現實與虛幻，惡夢引發的壓力反應往往比清醒時更為劇烈，這也解釋了為何許多人會在惡夢中被嚇醒。
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專家建議，民眾可以透過幾個方法來預防惡夢，包括避免觀看驚悚內容、保持良好作息、妥善管理壓力等。此外，「意象預演治療」也是一個實用的方法，透過重新編寫惡夢情節為較溫和的版本，可有效降低夢境壓力。
值得注意的是，另一項研究也指出，習慣性午睡可能增加最多兩成的早逝風險，特別是偏好在下午小憩的人。醫學專家提醒，白天嗜睡可能是夜間睡眠品質不佳或潛在健康問題的警訊，建議民眾若遇到相關困擾，應及早尋求專業協助。
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