研究發現：「睡覺常做惡夢」早逝風險高達3倍 有方法可以預防
來源：pixabay
專家建議，民眾可以透過幾個方法來預防惡夢，包括避免觀看驚悚內容、保持良好作息、妥善管理壓力等。此外，「意象預演治療」也是一個實用的方法，透過重新編寫惡夢情節為較溫和的版本，可有效降低夢境壓力。
值得注意的是，另一項研究也指出，習慣性午睡可能增加最多兩成的早逝風險，特別是偏好在下午小憩的人。醫學專家提醒，白天嗜睡可能是夜間睡眠品質不佳或潛在健康問題的警訊，建議民眾若遇到相關困擾，應及早尋求專業協助。
來源：ebc
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專家建議，民眾可以透過幾個方法來預防惡夢，包括避免觀看驚悚內容、保持良好作息、妥善管理壓力等。此外，「意象預演治療」也是一個實用的方法，透過重新編寫惡夢情節為較溫和的版本，可有效降低夢境壓力。
值得注意的是，另一項研究也指出，習慣性午睡可能增加最多兩成的早逝風險，特別是偏好在下午小憩的人。醫學專家提醒，白天嗜睡可能是夜間睡眠品質不佳或潛在健康問題的警訊，建議民眾若遇到相關困擾，應及早尋求專業協助。
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